Креатин и алкоголь

Креатин и алкоголь

Под креатином как пролекарственным веществом подразумеваются различные варианты пищевых добавок — спортивного питания — содержащих эту аминокислоту в разнообразных формах. В основе всех добавок такого рода — креатин, органическая карбоновая аминокислота.

Креатин скапливается в мышцах, распределяясь между волокнами, а затем включается в цикл высвобождения энергии, повышая выносливость, улучшая метаболизм и процессы восстановления. По этой причине Креатин нашел применение в спорте, требующем интенсивных нагрузок, результатов, большой мышечной силы и выносливости.

Вопрос о сочетаемости Креатина и алкоголя весьма актуален: основными потребителями добавок с креатином являются люди средних лет, ведущие активный образ жизни и, конечно, с удовольствием отмечающие праздники. Какие же риски может нести сочетание Креатина и алкоголя?

Прежде всего, это риски, касающиеся побочных явлений от употребления того и другого. После алкогольных напитков многие отмечают тошноту, нередко переходящую в рвоту, головную боль, слабость. Продукты распада этанола вызывают жажду и учащенное мочеиспускание, при этом обезвоживание в организме не наступает, мягкие ткани отечны, пастозны. Примерно такие же симптомы могут быть в первые дни приема Креатина, спортсмены называют этот период «загрузкой».

Выраженность и продолжительность симптомов вариабельна: кто-то мучается от побочных эффектов первые полчаса после приема добавки, кто-то испытывает дискомфорт по нескольку часов. Если в этот период употребить алкоголь, то вполне возможно наложение неприятных симптомов с соответствующим ухудшением самочувствия, выносливости и работоспособности.

Второй вариант неприятностей, могущих развиться, если совмещать Креатин и алкоголь — избыточная жажда. Как уже говорилось выше, продукты метаболизма спиртного вызывают жажду и частые позывы на мочеиспускание. Для креатина же важно состояние водного обмена в организме. Достаточное количество жидкости — непременное условие эффективности добавок с Креатином.

Поэтому, если уж довелось принять Креатин и алкоголь через небольшой промежуток времени, то нужно контролировать водный баланс, не допускать обезвоживания, выпивать достаточное количество жидкости, особенно если мочеиспускание учащено.

Источники








07.04.2012 • 1889 просмотров • Автор: Галина Салмаах • Комментариев: 4




Комментарии (4)

    "RE: Креатин и алкоголь"
    Александр 18.12.2015  #

    Разумеется, атлеты соревновательного уровня, способные переносить более длительные специализированные тренировочные циклы с ярко выраженной скоростно-силовой окраской, могут позволить себе и более протяженные циклы приема креатина.

    "RE: Креатин и алкоголь"
    Виктор 19.11.2015  #

    Не поймите нас неправильно. Это не манифест против употребления алкоголя! На самом деле, бокал вина благотворно влияет на организм, если выпивать его редко. По-нашему, ничего нет страшного в хорошем вине.

    "RE: Креатин и алкоголь"
    Виктор 25.08.2015  #

    Хотя нельзя сказать, что алкоголь напрямую воздействует на производство креатиновой энергии, алкоголь, все-таки, создает биохимическую среду, которая тормозит действие креатина и его последствия.

    "RE: Креатин и алкоголь"
    orenkomp.ru 02.08.2015  #

    Второй вариант неприятностей, могущих развиться, если совмещать Креатин и алкоголь — избыточная жажда.


Оставить комментарий или обсудить на форуме

Имя: E-mail:


  • Антиалкогольные счетчики
  • Антиалкогольный счетчик

    Антиалкогольный счетчик